Schlaf und Erholung sind zentrale Bausteine psychischer und körperlicher Stabilität und reagieren besonders sensibel auf Stress, emotionale Aktivierung und Alltagsbelastungen. Moderne Forschung verdeutlicht, wie Schlafqualität, circadiane Rhythmen und Regenerationsprozesse mit kognitiver Leistungsfähigkeit, Stimmung und Stressverarbeitung verknüpft sind. Gleichzeitig können Grübeln, Übererregung oder ungünstige Routinen Erholung erheblich beeinträchtigen. Diese Vertiefungsseite bietet wissenschaftlich fundierte Orientierung, wie Schlaf- und Erholungsprozesse funktionieren und warum sie für langfristige Selbstregulation essenziell sind.
Stress – Schlaf – Schmerzen – Stoffwechsel – Sport – Sozialität – Sucht – Selbst
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