Handlungsreflexion bezeichnet den bewussten Prozess, eigenes Verhalten nach der Ausführung systematisch zu betrachten, einzuordnen und daraus Lern- und Anpassungsschlüsse abzuleiten. In der Lern-, Arbeits- und Organisationspsychologie gilt Handlungsreflexion als zentraler Mechanismus für Erfahrungslernen, Selbstregulation und Qualitätsentwicklung. Sie verbindet Wahrnehmung (Was ist passiert?), Bewertung (Warum ist es so gelaufen?) und Ableitung (Was behalte ich bei, was ändere ich?) und ermöglicht damit die kontinuierliche Verbesserung von Entscheidungen und Verhalten.

Neurokognitiv stützt sich Handlungsreflexion auf präfrontale Netzwerke, die Metakognition, Fehlerverarbeitung und Perspektivwechsel ermöglichen. Sie wird begünstigt, wenn das Erregungsniveau moderat ist und ausreichend kognitive Ressourcen verfügbar sind; unter hoher Belastung oder Zeitdruck fällt differenzierte Reflexion schwerer und weicht vereinfachten Attributionen. Psychologisch wirksam ist Handlungsreflexion dann, wenn sie nicht selbstabwertend, sondern funktions- und kontextorientiert erfolgt: Fokus auf Bedingungen, Entscheidungen, Annahmen und Alternativen statt auf Schuldzuweisung.

Handlungsreflexion unterscheidet sich von Grübeln: Während Grübeln repetitiv und ergebnisarm ist, ist Handlungsreflexion zielgerichtet, zeitlich begrenzt und handlungsorientiert. Sie integriert Feedback (intern/extern), prüft Erwartungen gegen Ergebnisse und aktualisiert zukünftige Handlungspläne (z. B. Anpassung von Zielen, Kontexten oder Implementierungsintentionen). Forschung zeigt, dass strukturierte Reflexion Lerntransfer, Entscheidungsqualität und Belastungsstabilität verbessert.

Im Coaching wird Handlungsreflexion nicht diagnostisch eingesetzt. Sie dient als Werkzeug der Selbstführung, um Erfahrungen systematisch nutzbar zu machen, Bewertungsflexibilität zu erhöhen und nachhaltige Verhaltensanpassungen zu unterstützen—ohne therapeutische Interventionen.