Committed Action bezeichnet in der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) einen strukturierten, werteorientierten Handlungsprozess, der unabhängig von inneren Hindernissen – wie Stress, unangenehmen Emotionen oder selbstkritischen Gedanken – verfolgt wird. Im Zentrum steht nicht kurzfristige Symptomreduktion, sondern die kontinuierliche Ausrichtung des eigenen Verhaltens an persönlichen Werten, Zielen und langfristiger Lebensqualität. Committed Action verbindet zielgerichtetes Verhalten, kognitive Flexibilität, emotionale Akzeptanz und Handlungsverbindlichkeit, sodass psychologische Widerstandskraft und nachhaltige Selbstführung gestärkt werden.

Auf neuropsychologischer Ebene aktiviert Committed Action vor allem präfrontale exekutive Funktionen, die für Planung, Priorisierung, Impulskontrolle und Durchhaltevermögen verantwortlich sind. Gleichzeitig hilft die Akzeptanzkomponente, die Überaktivierung stressrelevanter Netzwerke wie der Amygdala zu reduzieren. Dadurch entsteht eine messbar robuste Handlungsfähigkeit selbst unter emotionaler Belastung. In der Motivations- und Gesundheitspsychologie gilt Committed Action als eine der wirksamsten Strategien zur langfristigen Verhaltensänderung, weil sie intrinsische Motivation, Werteorientierung und Selbstwirksamkeit integriert.

Im Coaching-Kontext (nicht-klinisch) beschreibt Committed Action einen verantwortungsvollen, bewusst gewählten Verhaltenskurs, der – trotz Unsicherheiten oder Ambivalenzen – konsistent verfolgt wird. Der Fokus liegt darauf, Handlungsschritte realistisch zu definieren, Hindernisse einzuordnen, Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken und Selbstregulation so zu gestalten, dass langfristige Ziele auch bei Stresssituationen erreichbar bleiben. Committed Action unterstützt somit klare Prioritäten, psychologische Flexibilität, verlässliche Selbstführung und nachhaltige Veränderungsprozesse ohne therapeutische Intervention.