Coaching bei Belastungssituationen bezeichnet ein strukturiertes, nicht-therapeutisches Unterstützungsformat, das Menschen dabei hilft, komplexe Anforderungen, hohen Druck, Unsicherheit oder anhaltende Beanspruchung besser zu verstehen und regulativ zu bewältigen. Im Gegensatz zu psychotherapeutischen Verfahren zielt Coaching nicht auf die Behandlung klinischer Störungsbilder, sondern auf die Optimierung von Selbstregulation, Belastungsverarbeitung und Handlungsfähigkeit im privaten, beruflichen oder sozialen Kontext. Wissenschaftlich betrachtet stützt sich Coaching bei Belastungssituationen auf Modelle der Stressforschung, Selbstregulation, exekutiven Funktionen, Motivationspsychologie, Emotionsforschung, Organisationspsychologie und physiologischen Stressmodelle (HPA-Achse, autonomes Nervensystem). Die Arbeit fokussiert darauf, Muster der Überlastung sichtbar zu machen, kognitive und körperliche Warnsignale frühzeitig zu erkennen, Entscheidungs- und Priorisierungsprozesse zu klären und die Selbststeuerung auf belastungsstabile Routinen auszurichten.

Belastungssituationen aktivieren nachweislich erhöhte Sympathikus-Arousal, beeinträchtigen präfrontale Kontrollprozesse und führen zu typischen Verhaltensmustern wie Überkontrolle, Vermeidung, Grübeln oder Aktionismus. Coaching setzt genau hier an: Es strukturiert Wahrnehmung und Bewertung, schafft Klarheit über Anforderungen und Ressourcen und unterstützt die Fähigkeit, unter Druck adaptiv zu handeln, statt reaktiv zu reagieren. Gleichzeitig werden soziale Kontextfaktoren, Rollenanforderungen, Konfliktdynamiken und Belastungsakkumulationen einbezogen, ohne psychotherapeutische Tiefenbearbeitung vorzunehmen. Ziel ist eine nachhaltige Verbesserung der Selbstführung, nicht die Bearbeitung von Trauma, klinischen Ängsten oder depressiven Symptomen.