Bewertungsangst bezeichnet die apprehensive Erwartung, von anderen negativ beurteilt, kritisiert oder sozial abgewertet zu werden. Sie gehört zu den am besten beschriebenen sozial-kognitiven Stressphänomenen und entsteht aus einem Zusammenspiel von sozialem Arousal, erhöhter Selbstaufmerksamkeit, kognitiven Verzerrungen und aktivierten Schutzmotiven. Bewertungsangst ist kein klinischer Begriff, sondern ein funktionaler Stressmechanismus, der aus evolutionsbiologischer Sicht auf den Erhalt sozialer Zugehörigkeit abzielt. Forschung zeigt, dass Bewertungsangst eng verbunden ist mit Aktivierungsprozessen im limbischen System (u. a. Amygdala), gesteigerter sympathischer Erregung sowie Mustern wie Perfektionismus, Überanpassung und sozialer Vermeidung.

Im Leistungs-, Kommunikations- und Beziehungskontext beeinflusst Bewertungsangst die Selbstregulation deutlich: Sie verstärkt interne Bedrohungssignale, verändert Aufmerksamkeitsfokus und Bewertung von Interaktionen und führt häufig zu erhöhter mentaler Last. Dadurch entsteht ein „Inside-Out“-Stressmodell: Die Angst vor Bewertung löst körperliche Aktivierung aus, diese wiederum verstärkt selbstbezogene Aufmerksamkeit und führt zu noch stärkerer Erwartung negativer Beurteilung. Das Ergebnis ist ein selbststabilisierender Stresskreislauf, der die soziale, emotionale und kognitive Leistungsfähigkeit situativ reduziert.

Typische interne Mechanismen sind:

• Selbstfokussierung: erhöhte Beobachtung eigener Signale (Stimme, Körpersprache, Fehleranfälligkeit)
• Threat Monitoring: Überbetonung potenzieller sozialer Risiken
• Katastrophisierende Gedanken: Erwartung besonders negativer Konsequenzen
• Verhaltenshemmung oder Überkompensation: Rückzug oder überkontrollierte Anpassung

Physiologisch zeigen sich oft:

• gesteigerte Herzfrequenz
• erhöhte Muskelspannung (v. a. im Nacken-, Rücken- und Kieferbereich)
• veränderte Atemmuster (flach, schnell, unregelmäßig)
• reduzierte vagale Aktivität
  Diese Reaktionen entsprechen einem sozial getriggerten Stressmodus, der die Fähigkeit zur kognitiven Flexibilität und authentischen Präsenz zeitweise reduziert.

In Coaching-Kontexten ist Bewertungsangst besonders relevant, weil sie Selbstsicherheit, Entscheidungsverhalten, Kommunikationsmuster, Feedbackfähigkeit und berufliche Performance beeinflusst. Die Arbeit an Bewertungsangst erfolgt ohne Therapie durch:

• Analyse von Bewertungsschleifen
• Aufbau von Selbstregulationskompetenzen
• Entwicklung funktionaler Aufmerksamkeits- und Präsenzstrategien
• Stärkung sozialer Sicherheit und Rollenklarheit
• Reflexion von Leistungs- und Zugehörigkeitsmotiven

Bewertungsangst ist somit kein individuelles Defizit, sondern ein stark erforschtes biopsychosoziales Stressphänomen, das durch Verständnis, Selbstregulation und kontextuelle Klarheit strukturell veränderbar ist.